家和万事兴，这是中国传统优秀文化的总结和践行，良好的家风是和谐社会建设中必不可少的重要一环。为帮助全市广大妇女儿童家庭构建一个充满爱的家庭，对生活中遇到的亲子关系、家庭关系、心理方面的问题予以指导和帮助，市妇联联合河南教育广播共同推出全市家庭教育暨心灵关爱访谈《“爱”顾家》节目。

 每周三上午9点，河南教育广播《教育大家谈》栏目将以电话连线的方式进行访谈直播，市妇联将每期选派一名资深家庭教育指导师或心理咨询师，向广大妇女儿童及家庭传授家庭教育知识和心理健康常识，为市民群众提供家庭教育个案指导和帮扶支持，传授疏导不良情绪、缓解压力的心理援建技巧和方法，助力社会和谐稳定。

今天请收听第16期——

青少年常见的焦虑情绪

访谈嘉宾：刘华伟

郑州市妇联“安心彩虹”心理疏导讲师团讲师

郑州市精神病防治医院业务副院长兼心理科主任

从事家庭教育和心理咨询5年

今天我们分享的主题是：青少年常见的焦虑情绪。

我们发现焦虑分积极和消极，怎么让消极的焦虑变成积极的焦虑？怎么帮助孩子自我成长、学业进步、人生发展呢？通常有至少五种焦虑是孩子成长中常常遇到的。

第一，学习焦虑。其实学习不焦虑是不可能的，对不确定的知识，我们要突破障碍去习得这个新知识，一定是战胜自己的恐惧，化解自己内心焦虑的一个过程。我们家长要区分孩子学习上的焦虑哪一些是消极的，哪一些是积极的，这点很重要。如果孩子一说学习就紧张，一说学习就会有一些不良的情绪反应，甚至会影响到孩子的身心健康，这种焦虑就是消极的；有些孩子虽然焦虑，但是会把焦虑转化为做题、刷题、学习的动力，这就是我们特别倡导的，化焦虑为动力、积极的、爱学习的孩子。对消极的学习焦虑，家长要做的是鼓励、鼓励、再鼓励，注意，不是表场，是鼓励孩子可以尝试着一点点去学习；对于抱有消极心态的一些孩子，越着急越什么也不做，甚至直接放弃，把焦虑内化为自己的不行动，我们家长就要跟孩子多沟通，看孩子遇到了什么问题，我们可以帮到什么？

第二，考试焦虑。考试之前，我们的孩子可能会有各种担心，出现睡不好，容易发火，吃不下饭，胃疼，拉肚子等症状。有些孩子还会有这种状态，明明复习了很长时间，在考试当天看着卷子，脑子里却一片空白。这时家长要做的是给孩子一些抚慰，包括精神上的、心理上的、身体上的。孩子要做的是深呼吸，让自己安静下来，放松心情，缓解自己的焦虑。

第三，形象焦虑。进入青春期以后，孩子会变得无比关注自己的形象，我的发型好不好看呢？我的眼晴是不是太小？我是不是不够高啊？等等，这都是非常正常的。当孩子关注自己的形象时，我们家长要给予正面的鼓励和支持，一定不要贬损孩子。如果你对孩子说，你看你长得这样，这个时候孩子就会更加自卑，会对自己的身材、长相有焦虑，甚至对自己的声音也会有担心，这是这个年龄阶段特有的。所以，我们家长要做的就是不要批评、不要指责，要更多得鼓励孩子，比如说孩子个子矮，你就说：“妈妈在这个年龄的时候个子也很小，后面会窜起来的”，给他一些正向的情绪支点。

第四，社交焦虑。如果你发现孩子很宅，不爱交朋友，不参加社会活动，不喜欢出去运动，这时就要注意我们的孩子是不是正在经历社交焦虑。可能我们家长不一定能关注到，因为这种处于社交焦虑的孩子，往往还是我们心中的好学生，默默地刷题，默默地刷手机，默默地玩游戏，就是不与人连接。如果发现了孩子在社交方面有焦虑，我们到底需要做什么？其实我们需要做的就是，去和孩子一起，陪伴他，让他感受到你一直爱着他，然后让他感觉在家里是安全的，出去一样是安全的，他就会慢慢得不再社交焦虑。

第五，责任焦虑。随着孩子的成长，他会意识到自己需要承担一些责任。责任也会带来焦虑，责任焦虑的孩子往往都是特别好的，怕父母担心，怕给父母添堵，只想给父母增光添彩，所以有些孩子偶尔一次作业没做好会内疚好几个月，一次没考好会难受好多天，老是担心让家长失望，让老师失望。这种情绪非常可能就是对自己责任的焦虑。

当然，焦虑情绪远不止这些，所以我们家长要学会区分哪些是积极的焦虑，哪些是消极的焦虑。积极的焦虑会把焦虑化为做事的能力和动力；而消极的焦虑，往往会让孩子困在其中，被情绪包裹。实际上情绪比我们想象中的更加与个人经验有关，所以要多给孩子些积极的、正向的经验，让孩子在成长中感受到安全，感受到温暖，感受到爱，有了这些感受，孩子一定会自信满满、一路向前。