家和万事兴，这是中国传统优秀文化的总结和践行，良好的家风是和谐社会建设中必不可少的重要一环。为帮助全市广大妇女儿童家庭构建一个充满爱的家庭，对生活中遇到的亲子关系、家庭关系、心理方面的问题予以指导和帮助，市妇联联合河南教育广播共同推出全市家庭教育暨心灵关爱访谈《“爱”顾家》节目。

每周三上午9点，河南教育广播《教育大家谈》栏目将以电话连线的方式进行访谈直播，市妇联将每期选派一名资深家庭教育指导师或心理咨询师，向广大妇女儿童及家庭传授家庭教育知识和心理健康常识，为市民群众提供家庭教育个案指导和帮扶支持，传授疏导不良情绪、缓解压力的心理援建技巧和方法，助力社会和谐稳定。

今天请收听第2期——

学习小妙招，轻松应对开学季

访谈嘉宾：王若燕

郑州市妇联“安心彩虹”心理疏导讲师团讲师

高级心理咨询师

高级家庭教育指导师

从事家庭教育和心理咨询5年

寒假期间，大部分孩子作息颠倒、生活不规律，不知不觉就失去了在学校的积极性和自律性。

主要表现为：

1、做事不积极。马上就要开学了，有的孩子虽然作业没有完成，但是却没有想写作业的欲望；

2、孩子对手机、电脑产生过度依赖，无法抽离；

3、作息不规律。经常晚上熬夜、看电视、玩手机，导致作息被完全打乱。

假期结束了，开学对于很多孩子来说就等于“回炉重塑”，这时很多孩子就会出现“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。“开学综合症”在生理上多表现为失眠、头晕、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等，这些表现都是人潜意识的心理防御机制，是将一些不愿面对的、不认同的、不愉快的负向情绪转换成一些躯体症状，并且可能会持续一段时间。

“开学综合症”的主要原因有：

1、临近开学，作业却没有做完，孩子便产生了着急、为难的情绪。

2、知识掌握的不牢固不扎实，面对新学期即将到来的各种考试，孩子很容易产生焦虑、恐惧情绪，甚至逃避上学。

很多父母便开始发愁，孩子出现“开学综合症”怎么办？不用担心，我们可以帮助孩子战胜“开学综合症”。孩子从假期的松弛过渡到开学的紧张，需要调整生物钟，需要从心理上调整适应，这个过程中有各种对抗情绪是很正常的，这时父母只需要做好协助工作就可以了。

具体可以这样做：

1、调整作息规律，父母从自身做起。孩子是在父母的影响下成长的，所以想要孩子怎么做，父母要先做到身体力行。

2、让孩子学会承担责任，转移焦虑。孩子都是向上向善的，只要让孩子明白上学、写作业是自己的责任，如果不负责任就要承担一定的代价，同时教会孩子正视结果，转移焦虑，孩子就能逐渐学会承担责任，重新养成良好的习惯，顺利度过开学季。

3、正向激励很重要。要善于发现孩子在上网课和寒假中做的好的地方，并给予他们正向激励，让他们在鼓励中重新找回面对新学期、新挑战的勇气和信心。

4、允许接纳，让孩子做自己。父母要允许孩子做真实的自己，允许他们表现出自己的情绪，并接纳这些情绪，教孩子用合理的方法去调节情绪。

父母的这些举措会帮助孩子们克服“开学综合症”，让孩子们能更从容的面对开学季，带着轻松、愉悦的心情开始新学期。